Blog Posts Entrepreneurship

شش راه‌کار عملی برای متوقف کردن «تعلل»

چیزی که امروز انجام داده میتوانید، چرا به فردا میگذارید؟ اگر انداختن کار امروز برای فردا فلسفه زندگی تان باشد، شما بدون شک یک «تعلل گرا» هستید. این کار در کوتاه مدت شاید خوش‌آیند باشد، امّا تهدیدی جدّی برای موفقیت تان در دراز مدت است. این کار نتنها سطح استرس تان را افزایش میدهد بلکه بطور عموم بالای رسیدن به هدف تان سایه می‌اندازد.

اگر شما بخواهید این عادت را از میان بردارید، تصمیم عالی گرفتید. در زیر پنج روش در انجام این کار برای تان پیشنهاد میکنم:

1 هدف تعیین کنید

آیا شما همیشه هدف تان را مینویسید و معمولاً آن را میخوانید؟ اگر جواب تان نه است، یقیناً این یکی از دلایل تعویق اندازی است. بسیار از اوقات، تعویق اندازی نتیجه ندانستن جهت تان است. دلیل آن هم این است که شما هدف مشخص ندارید. هدف تعیین کردن نه تنها شما را انگیزه میدهد بلکه برای تان جهت حرکت تان را مشخص میکند. این به این معنی است که شما میتوانید اهداف تان را به قطعه های کوچک تقسیم نموده و هر کدام آن را به تنهای انجام دهید.

مطلب مرتبط: آیا از مشکل بی‌هدفی رنج می‌بری؟ پنج قانون طلای برای تعیین هدف

2 درباره نتیجه کار تان فکر کنید

دانستن این‌که چرا شما میخواهید تعویق اندازی را متوقف کنید، می‌تواند منبع قوی‌ای برای انگیزه تان باشد. اول باید بدانید که: تعویق اندازی چقدر در زندگی تان مضر است و ایجاد مشکلات زیادی برای تان میکند؟ شما متوجه خواهید شد که به‌تعویق انداختن کارها، استرس تان را افزایش داده و خوشی را از زندگی تان میگیرد و از همه مهمتر شما نمیتوانید پروژه زیر دست تان را در زمانش انجام دهید. از طرف دیگر، اگر شما در مورد عدم تعویق اندازی فکر کنید و شما خواهید فهمیدید که انجام کار در زمانش چقدر مفید است. خواب راحت، عدم استرس، اعتماد به نفس خوب و غیره چیزها از نتایج توقف به‌تعویق اندازی است.

مطلب مرتبط: چه قدر زمان می برد تا به خواسته هایت برسی؟

3 فعالیت‌های روزمره‌ای تان را لیست کنید

نداشتن لیست فعالیت‌ها، جاده برای به‌تعویق اندازی را هموار میکند. با نوشتن فعالیت‌های روزمره‌ای تان و کار کردن روی آنها طبق تقسیم اوقات، بهتر نظم را رعایت نموده و کارها را بطور موثر شان انجام میدهید.

مثلاً افراد موفق لیست فعالیت‌های روزمره دارند که شامل سحر خیزی میشود. این باعث میشود که آنها وقت کافی برای انجام کارها یا چیک کردن ایمیل شان داشته باشند.

مطلب مرتبط: چطور تمرکز تان را افزایش داده و اولویت‌بندی تان را قوی کنید؟ (راهبرد «دو لیست» از وارن‌بافیت)

4 کارهای خسته‌کن را اول انجام دهید

هرچقدر روز طرف شام میرود، شما بیشتر و بیشتر خسته میشوید. بهتر این است که کارهای خسته کن و سخت را در آغاز روز انجام دهید؛ کارهای که باعث به‌تعویق اندازی می‌شوند. چند دلیل وجود دارد که چرا؟ اول این‌که در ابتدایی روز شما با انرژی بوده و کارهای سخت را بهتر انجام داده میتوانید. دوم اینکه در ابتدایی روز حجم کارهای غیر پیش‌بینی شده و دریافت ایمیل ها کم است، شما بیشتر میتوانید کارهای پر چالش را انجام دهید.

5 فقط انجام دهید

بسیاری از تعویق اندازی ها از شک و تردیدها منشأ میگیرند. اگر قضیه همین است، به شما پیشنهاد میکنم که از تکنیک طیم فیریس (Tim Feerris) استفاده کنید. این تکنیک را قانون پنج ثانیه یاد میکند. این تکنیک خیلی ساده است. زمانی شما تمایل رسیدن به هدفی یا مرحله‌ای دارید، آن را سریعاً شروع کنید – مثلاً در پنج ثانیه اول – در غیر آن مغز شروع به دلیل آوری کرده و تمایل به تعویق اندازی میکند. با شیوه «فقط انجام دهید» شما بدون هیچ گونه شک، تردید و بیش از حد فکر کردن کار را شروع میکنید.

6 خود را تشویق کنید

همه ما از پسی کمی رشوت بدون ضرر برآمده میتوانیم. بعضی وقت ها رشوت دادن به خود، بهترین راه برای انجام کار است. مثلاً اگر شما نمیتوانید پروژه تان را در زمانش انجام دهید، با خود قول دهید که اگر این کار را پنج روز پیشتر از موعود تعیین شده انجام دهید برای تان پاداش میدهید. این پاداش ممکن یک غذای شام در بهترین هوتل شهر، یا یک لباس نو و یا هر آنچیزی که باعث تشویق شما میشود، باشد. وقتی کار را واقعاً انجام دادید، پاداش را به خود بدهید. این باعث میشود که مغز تان باور کند وقتی شما کار را به تعویق نمی‌اندازید، اتفاقاتی خوبی می‌افتد. در نتیجه باعث افزایش بازدهی تان شده و مغز تان را باز میکند.

0 comments on “شش راه‌کار عملی برای متوقف کردن «تعلل»

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

عکس گوگل

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

درحال اتصال به %s

%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: