Blog Posts

8 قانون برای غلبه بر استرس

استرس از راه های بسیار ساده بالای ما تهاجم میاورد، اما اینکه ما چطور عکس‌العمل نشان میدهیم، نصف پیکار است. در جامعه امروزی ما به دلیل تورم در بازار کار و نا امنی در کشور، اکثر جوانان ما بی‌کار و سرگردان هستند. این امر باعث به‌وجود آمدن استرس و اضطراب های خیلی شدید شده.  رمز موفقیت در جنگ با استرس این است که شما در زمان بیکاری خود چه فعالیت های را انجام می‌دهید. برفرض اگر شما فکر کنید که یک سرگرمی دارید که خیلی علاقهمند آن هستید، شما نمیتوانید بیش از 10% وقت تان را روی آن بگذرانید. چیزی که شما در آن 90% باقی مانده انجام می دهید خیلی با اهمیت است. شما باید این 90% وقت باقی مانده تان را ماهرانه استفاده کنید. در غیر آن صورت شما به کار های عادت خواهید کرد که استرس شما را چند برابر می‌کنند. در زیر ده قانون وجود دارد که شما را در مقابله با استرس کمک میکنند:

  1. قطع رابطه با وسایل الکترونیک: اکثر جوانان به شمول خودم باوسایل مثل موبایل و کمپیوتر عادت کردند که خود شان استرس‌زا هست. اگر شما مدتزیادی وقت تان را با موبایل تان سپری کنید چه گیم بازی باشد یا چت کردن با دوستانتان، استرس زا است. برای کاهش استرس، از همین امروز تصمیم بگیر تا استفاده ازموبایل تان را کاهش دهید.
  2. کار های عادی تان را کاهش بدهید:  ضرب المثل داریم میگه کاردار را یک کار و بی کاررا صد کار. انجام کارهای عادی و غیر ضروری بیش از حد در جریان روز، وقتی تفریح وسرگرمی برای تان نمی‌گذارد. ایجاد تقسیم اوقات برای این کار ها، یکی از راح حل هااست. راهبرد «دو لیست» از وارن‌بافیت شما را کمک میکند.
  3. ورزش کردن: با حرکت دادن بدن تان برای حد اقل ده دقیقه سیستم عصبمرکزی تان هارمونی به نام GABA را افراز می کند که باعث کاهش استرس در بدن تان می شود. یک ازمزیت های خوبی تمرین کردن این است که شما را خلاق می سازد. مخترعان و انسانهایموفق می داند که ورزش قدرت نو آوری را جرقه می زند.
  4. یک علاقه‌مندی را تعقیب کن: شما شاید تعجب کنید که هنگام تعقیب یک فعالیت موردعلاقه تان چه اتفاق می‌افتد. افزایش علاقه نسبت به چیزی، یک راهی خوبی برای غلبهبر استرس بوده، مغز تان را باز و نحوه تفکر تان را تغییر می دهد. علاقه‌مندی بهفعالیت‌های مثل کتاب خواندن، نویسندگی، نقاشی و گوش دادن به موسیقی، راه خوبی برایغلبه بر استرس می‌باشد.
  5. صرف کردن وقت با فامیل تان: اگر شما خواسته باشید خود را دوباره چارج و ریلکسکنید، گذارندن وقت با فامیل حیاتی است. بردن اطفال در پارک، رفتن با همسر در جاهایمورد علاقه اش و ملاقات والدین فعالیت های است که شما را شاد نگه می دارند.
  6. سفر های کوتاه مدت برنامه ریزی کنید: دیدن از جاهای تاریخی و توریستیکشور برای تان یک انگیزه خاصی میدهد. یک سفر کوتاه در بند امیر یا درّه‌ای زیباییپنجشیر تاثیرات خیلی مثبت برای کاهش استرس دارد.
  7. همه صبح در یک وقت معین از خواب بیدار شوید: داشتن خواب متناقض وضع شبانه روزیتان را به هم زده و استرس تان را بالا می برد. رفتن به بستر خواب و بیدار شدن دریک وقت معین در تمام روز ها، به شما کمک می کند تا استرس تان را درست مدیریت کنید.
  8. وقت صبح تان را فقط برای خود اختصاص بدهید: انجام فعالیت های رشد شخصی وتمرینات در صبح، به شما این امکان را می‌دهد تا دیگر فعالیت های جریان روز تان رابه درستی و بدون استرس انجام دهید. صبح تان را با قرآن خواندن، ذکر خداوندِبزرگ وکمی ورزش آغاز کنید.
نویسنده
حسین انوش
مسئول برجسته

0 comments on “8 قانون برای غلبه بر استرس

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

عکس گوگل

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

درحال اتصال به %s

%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: